新しい休日の過ごし方
先日用事があって普段行くことのない駅で降りました。
用事まで2時間程時間があったので、
予め調べておいたカフェまで歩き、のんびり読書してからまた15分くらい歩いて目的地へ。
そのあと早めに晩ご飯の材料を買って帰宅。
なんだかそれがすごく心地よかったというか、充実した休日だったという感覚を与えてくれました。
降りたことのない駅で降りてみる（近くに意外といっぱいあるのだ）
知らない街をてくてく歩く。
その街にしかないお店に行く。
これって新しい休日の過ごし方かも。
このところ休日は近所のカフェに自転車でさっと行って読書したり手帳書いたりして帰るというのがルーティーンになっていたのですが、
新しい体験が休日に潤いを与えてくれることを実感しました。
幸い私は都市部に住んでいるので、近くに降りたことのない駅が沢山あります。
今度から休日は
「毎回、降りたことのない駅で降りてみる」
というのをやってみたいと思います。
せっかくの読書や散歩も毎回気分が変わっていい感じになりそうだし、
お気に入りのカフェも増えそう！
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【やわらか美肌の作り方】ココナッツオイルが最強で万能だった
元々肌が白いこともあり肌が綺麗だと褒められることが多いのですが、生理前に必ずといって良いほどニキビが発生することが悩みでした。
しかもなぜか毎回鼻のアタマにでかでかと･･･鼻が真っ赤になって本当に恥ずかしい。完全に赤鼻のトナカイ。
「はい！ニキビここにありまーす！！！！」ってな具合に。もう恥ずかしすぎてマスクで隠してました。
でもあれ？最近全くニキビできてない･･･しかも何ヶ月レベルで。
幾多のホルモンサイクルを乗り越えている。
私なんかしたっけ？？
そういえばクレンジングオイルをココナッツオイルにした ということぐらいしか変えたものがないので、確実にこのおかげだと確信したわけです。
【習慣化】習慣化の近道は「習慣のアップデート」から！
月初なので、9月に習慣化したいことを考えています。
ひとつの習慣が身につくには21日間かかるというのが通説ですが、
身につけるものの差はあれど約66日（2ヶ月ちょい）かかるのが実態だそう。
しかし先月を振り返ってみると、筋トレの効果を高めるプロテインを飲む習慣は8月の約3週間(21日)で完全に習慣化できました！
↓私が飲んでるのはこれです↓
毎日朝の支度時と夜お風呂上がりに飲んでいて、もう意識せずとも体が勝手にプロテインを作っています。美味しくないのに！！
これによってわかったことは、
「ある習慣を”性質の似た"習慣にアップデートするには、66日よりも少ない期間（3週間）で習慣化できるかも」
ということでした。
なぜすんなりプロテインを習慣化できたか
私は元々習慣として、毎日朝の支度時と夜お風呂上がりに豆乳紅茶を飲んでいました。
これをプロテインに変えてみたわけです。（もっとたんぱく質とりたかったので）
STEP１：まずは豆乳紅茶を新しく買うことをやめる
STEP２：代わりにプロテインを割る牛乳を買う（しかも賞味期限がの早い）
→飲み物を飲むことは完全に習慣化されているので、これでプロテインを飲まざるを得ない状況が作れました。
ということで、
今やっている習慣をアップデートした習慣に”せざるを得ない”状況を作ることが大切
STEP１：古い習慣をできない状況を作る
STEP２：新しい習慣をやらざるを得ない状況を作る
これのセットで完璧ですね。
但し古い習慣と新しい習慣がまったく異なる場合は難しいです。
TV観るのやめる代わりに筋トレするとか･･･TVをやめざるを得ない代わりに筋トレせざるを得ない状況って作り出しにくいですもん。観ないとしても絶対だらだらしてしまう。
だから習慣化までに時間がかかるんですね。ここは戦略を立てて粘り強く2ヶ月ちょい継続するしかない。
次回の習慣化の記事ではこのパターンを考えようと思います。
※ちなみに「悪い習慣」をやめるためには、「良い習慣」に置き換えるのが一番効果的だそう。
悪い習慣を「やめる」努力をするのではなく、その行動をしようとしたとき別の行動をするよう組み立てるということですね。
例：お菓子をやめたいとき、お菓子を「食べる」ことをやめようとすると挫折しがち
→お菓子を食べる代わりにナッツやゆで卵など、体に良いものを食べる
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続きを読む【習慣の断捨離】ポケットのないボトムスは買わない！
先月狙っていたジャンパースカートが金曜限定で更に1,000円offで4,000円になるということで、買う気マンマンで店舗に見に行ってきました。
（近場にお店があればネットで後で買うことになろうと必ず試着します）
試着してみて、思ってたよりは感動的な可愛さではなかったけど、まあ確かに可愛い。でも試着してみて気付いた。
「あ、ポケットがない･･･」
ポケットあるかないかって本当に大きいと思うんです。
音楽を聴きながら歩くときはipodを入れるし、なければ片手がふさがってしまう。
あとスマホをすぐ確認したいときとか、ハンカチを入れたいときとか。
上着を着ているなら良いですが、春夏はポケットがないと本当に不便。
秋冬でも室内では上着脱ぐから不便。結局ポケットは年中必要なのだ･･･
そしてよーく考えたら今回迷っているのは黒のジャンパースカート。
私はネイビーのオールインワンを持っている。
しかもこのオールインワンは良く着るんだけどポケットがなくてかなり不便を感じていた。
このストレスを似たようなものを買ってまた増やすのか？？
"迷う理由が値段以外なら買わない"
これは真理だと思います。
迷っているうちに
・ネットでは全部売り切れてるからもう手に入らないし･･･
・可愛いし･･･
・着回しできそうだし･･･
となんとか買う理由を頭は見つけ出そうとしますが、
・ポケットがないと不便
・少し似たものを持っている
という違和感を払拭できるほどではありませんでした。結局買わずに帰宅。
そして次の日考えてみると、「やっぱり買わなくて正解だった」と思いました。
その場で考えないといけないとなると勢いで買ってしまいそうになりますが、
（１日限定で1,000円offというのもほんと巧みに買わそうとしてますよね）
違和感があって買わなかったもので、今でも後悔してるものってないんですよね･･･
自分の中でちゃんと気づけた判断基準
・ポケットがないボトムスは買わない
・迷う理由が値段以外なら買わない
をちゃんと覚えておいて買い物における習慣にしたいです。
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【長年の愛用品】CABANE de zuccaの時計
5年前に買った時計を、買った日から毎日ずっと使っています。
CABANE de zuccaの「rock ice」という時計です。
一目見たときからデザインがあまりにもタイプで欲しくて欲しくて、ネットで一番安く買えるところを探しました。
社会人2年目ぐらいで買ったと思うのですが、2～3万円くらいでした。
カットの仕方が変わっていて、角度によって本当に氷が輝くように見えます。
華奢なデザインなので仕事にも使えるし、ドレッシーな服装にも合います。
でも個性的なデザインなのでモードにもカジュアルにも使える万能な時計です。
少しベルトの金色がはげてきているところもあるけど、まだまだ現役だし、これを買ってから気に入りすぎて他の時計をお店でみたことすら殆どありません･･･
あと、よく人に時計を褒められる。
去年予備も欲しくなって探しましたが、既に廃盤でフリマアプリにさえ出回っていませんでした。
時計はこれともうひとつ、zuccaを買うまで使っていたバンドが千切れてしまったSWATCH × 10 CORSO COMO コムデギャルソンのものを持っています。（文字盤がお気に入り）
今の時計が壊れて修理もできなくなったら、上の時計のバンドを交換して使う予定。
これからも大切に使いたい一品。本当に買ってよかったー
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